Sommige kinderen gaan met veel plezier op voetbal, zwemmen, paardrijden of zijn wekelijks op het hockey veld te vinden. Als ouder is het fijn om te weten dat uw kind met veel plezier sport. Heeft uw kind hier echter geen behoefte aan? Dan zijn er andere manieren om uw kinderen in beweging te brengen. Trampoline springen bijvoorbeeld. Een trampoline workout is absoluut niet saai en ook nog eens geschikt voor het hele gezin.
Waarom trampoline springen als fitness?
NASA onderzoek heeft aangetoond dat trampoline springen niet alleen heel erg leuk is, maar het is ook nog eens erg goed voor het menselijk lichaam. Door het trampoline springen bewegen al uw spieren, terwijl er door de vering minder druk op de gewrichten wordt gelegd.
Trampoline springen is zelfs erg effectief! De kleinste bewegingen zorgen er al voor dat het lichaam goed wordt getraind. Daarnaast is het 68% effectiever dan joggen, waardoor een trampoline workout niet lang hoeft te duren. Trampoline springen is geschikt voor alle leeftijden. Met het hele gezin bewegen is dus geen probleem.
Een trampoline is echter wel een redelijk grote investering. Wij hebben de (gezonde) voordelen nog even onder elkaar gezet, zodat u een weloverwogen keuze kan maken:
- Het hele gezin kan werken aan een gezonde levensstijl en een sterker en fitter lichaam
- Het zuurstofverbruik is bij trampoline springen 2x zo efficiënt als bij hardlopen
- Een mindere belasting voor spieren, gewrichten en pezen
- Verbetert de lichaamshouding, het evenwicht, het coördinatievermogen en de motorische vaardigheden
- De bloedsomloop wordt geactiveerd, omdat trampoline springers extra zuurstof in het bloed krijgen
- De leukste manier om af te vallen
- Kost weinig tijd, dus ook voor drukke mensen is trampoline springen een prima oplossing
Gaat u met het hele gezin naar een sportschool, dan bent u al snel 100 euro per maand kwijt. Een trampoline wordt één keer aangeschaft en u heeft er jaren (sport)plezier van.
Welke trampolines zijn geschikt?
Sport trampolines van BERG
Het Nederlandse bedrijf BERGTOYS (bekend van de degelijke skelters en de trampolines voor kinderen) heeft de BERG Sports series trampolinelijn. Dit zijn trampolines specifiek ontwikkeld voor kinderen & ouders die de trampoline graag gebruiken om te sporten. Deze trampolines vindt u hier.
De BERG Sports Series kunt u herkennen aan dit logo:
De BERG Champion en BERG Elite zijn het beste geschikt voor je reguliere workout dankzij het strak gespannen Airflow doek met Twinspring veren. Je hebt bij deze trampolines het minst last van luchtweerstand doordat de doeken goed luchtdoorlatend zijn.
Sporttrampolines van Akrobat
Tevens zijn de Akrobat Primus erg geschikt als sport trampolines. O.a. verkrijgbaar als Primus Flat to the ground trampoline die je volledig vlak in kunt graven. De Akrobat Primus trampolines onderscheiden zich o.a. met hun uitmuntende springdoek. Dit doek laat veel meer lucht door dan kindertrampolines. De Primus is dan ook een sporttrampoline: geschikt vanaf 14 jaar.
Beginnen met trampoline springen
Net als bij andere sporten is het belangrijk om rustig te beginnen. Voor zowel kinderen als volwassenen is het belangrijk om aan de trampoline te wennen. Zeker als kinderen nog nooit eerder op een trampoline hebben gesprongen, kunnen ze beter niet meteen aan moeilijke workouts beginnen. Overdrijf het springen in het begin niet, om spierpijn te voorkomen.
Let op! Voor mensen met lichamelijke klachten raden wij aan om rustig te beginnen en de huisarts te raadplegen.
Begin je workout altijd met een goede warming-up!
Na een aantal dagen rustig springen, wordt het tijd om te beginnen aan de trampoline workouts. Er zijn verschillende workouts waar u uit kan kiezen, maar voordat u begint, is het goed om u even kort voor te bereiden
- Draag loszittende kleding waar u makkelijk in kan bewegen
- Voor het trampoline springen zijn schoenen niet toegestaan!
- Vul een flesje water voor als er iemand dorst krijgt
- Begin altijd met een warming-up en eindig met een cooling-down
- Houd zicht op (kleine) kinderen als zij op de trampoline sporten.
Daarnaast is het belangrijk om ook de andere trampoline regels in het oog te houden. Dit om ervoor te zorgen dat het trampoline springen zo veilig mogelijk verloopt.
5 trampoline fitness workout oefeningen
Een trampoline workout hoeft absoluut niet saai te zien. Hieronder vindt u 5 verschillende workouts die op de trampoline kunnen worden uitgevoerd. De verschillende tips zijn voor geschikt voor alle leeftijden.
- Touwtje springen: door een touw aan het trampoline springen toe te voegen, moeten kinderen zich beter concentreren. Houd het juiste tempo aan om niet in de knoop te raken.
- De verschillende workouts op onze website: op onze website staan veel verschillende trampoline fitness workouts. De workouts zijn heel gevarieerd en voor iedereen zit er wel iets bij.
- Dansen op muziek: zet een lekker nummer op en laat zien wie de beste dance moves in huis heeft.
- Hoelahoepen: hoelahoepen is dé zomertrend van dit jaar. Maak het nog iets lastiger om tegelijkertijd op de trampoline te joggen én te hoelahoepen. Ook voor volwassenen is deze workout heel geschikt.
- Levels game: Kennen jullie het BERG Levels spel al? Voor de BERG trampolines is er een speciaal trampoline springdoek met het Levels spel verkrijgbaar. Ook erg leuk in combinatie trampoline workout!
Maak een trampoline fitness schema
Voor een zo goed mogelijk resultaat is het belangrijk om regelmatig te springen. Maak een schema en deel de trampoline workouts (en eventuele andere workouts) in op de dagen die het beste uitkomen. Motiveer uzelf, uw echtgenoot of kinderen om dit schema aan te houden. Lukt het niet, probeer dan alsnog de volgende dag te springen. Heel veel succes!